Witam. od 4 tygodni zaczęłam chodzić na fitness i jakoś ostatnich dwóch zajęć podczas przysiadu zaczeło mnie boleć lewe kolano. To jest taki ból ze jak robię przysiad do ziemi to już nie jestem w stanie w tempie wstać, jakby coś się "oderwało " tam i straciła kontrolę nogi. Co to może być? Ćwiczenie raczej wykonuje poprawnie, gdyż trenerka chodzi [...]
Hej, Wiadomo że na prawie każdym towarze trzeba dbać o układ krążenia (ciśnienie, hematokryt, trójglicerydy). Podstawa to cardio ale przydaje się też głóg, miłorząb, czosnek, lecytyna i pewnie coś jeszcze. Polecicie jakiś kompleksowy, dobry preparat - najlepiej w 1 tabsie - nie lubię brać garści kapsuł? Pominąłbym Omega3 - dostarczam z diety [...]
Jestem b.szczupły i niewiem na zakup którego gainera się zdecydować. Może mi ktoś coś polecić? Zastanawiam się pomiędzy: Gainer MCT- Olimp Super whey gainer- Olimp Gainer 2-Vitalmax Whey mass gain- Hitec pozdro4all
Witam!!! chcialem sie zaytac co zle robie..otoz nie dawno cwiczylem nasilowni jadac na masie...(173wzr, 80kg) chce dojsc do 90...i wszystko spoko..ale musze powiedzec ze mi sie zbiera tluszcz w okolicu brucha duzo i po bokach...czy cos zle mam ulozonego w diecie czy poprostu mam taka gentyke? a moze za malo brzuszkow...?
Jestem na forum nowy dlatego chciałem wrzucić swoje 3 fotki i zarazem sie przywitać.Może coś o mnie wiek : jeszcze 13 lat,dopiero 10 grudnia będzie 14 staż treningowy : od 20 kwietnia 2006,czyli pół roku wzrost i waga: 176cm i ok 70kg(tak myśle) co do wymiarów to sie nie mierze.Ćwicze na domowej siłowni 1 foto.
Witam =) mam dziwny problem...mianowicie mam dość napięty grafik więc nie mam zbytnio czasu na normalne jedzenie. Śniadania jem czasami a na obiad nie mam czasu, więc wracając wieczorem do domu jem dużo. I tu się pojawia problem...ostatnio po posiłku poszedłem spać około 21, przebudziłem się o 23 i zaczęły się problemy, dziwnie mi się układało w [...]
Witam chciałbym poznać wasze opinię co do treningu mięśni klatki, co ewentualnie powinienem zmienić, aby uzyskać lepsze efekty. Mam 16 lat, ważę ok.67kg i tyle samo wyciskam na klatę. Ćwiczę od około 3 miesięcy. Klatę robię raz w tygodniu. Nie biorę żadnych odżywek, ćwiczę na sucho. Chciałbym zwiększyć siłę klatki, i masę. A więc tak klatę [...]
Opiszę swoję historię wtedy wszystko będzię jasne.Mam 17 lat 180 cm wzrostu i 88kg.Nie wyglądam na grubego.Mam normalną wagę.Lecz chciałbym schudnąć i nabrać szybkości i gibkośći(Trening areobowy).A dowiedziałem sie ,że przy takim można tracic masę mieśniową(Porzez dietę).Gdy miałe 13 lat schudłem 35 kilogramów i wtedy straciłem trochę masy [...]
[...] poszlo okolo 8-10 cm, co wydaje mi sie jest ok. Jak w ankiecie, moje aeroby to 40 min biezni w nietreningowe, co z treningami silowymi daje 5-6 treningow tygodniowo. Czy cos w tej kwestii nalezy zmienic aby jeszcze bardziej podkrecic tempo ? Jakie propozycje? Co do diety, co moge zmienic ? Co myslicie o obcieciu weglowodanow kosztem bialka ? [...]
Zagłosujcie. 1. Ponieważ dział szatnia się stoczył na do najniższego poziomu i pewnie się już od dna nie odbije (taka ta "dzisiejsza młodzież") to może by ją zlikwidować? To ma być przede wszystkim forum o sporcie, a nie miejsce dla tematów "towarzyskich" i luźnych, czyli w tutejszym wykonaniu - pisanie o puszczaniu bąków, wymiana SOGów i [...]
[...] nacisk kladzie sie glownie na technike nie sa dla mnie jakies bardzo meczace. Jak sadzicie co powinienem trenowac?? kusi mnie judo w ktorym moglbym wykorzystac moja sile wtedy skupilbym sie na grapplingu czy moze cos z uderzen?? dodam ze mam 193 cm wzrostu waga 107 kg trenuje "dla siebie":) Zmieniony przez - Tomy19922 w dniu 2008-04-06 15:04:39
Witam Od nowego roku chciałbym zacząć nowy cykl kreatynowy. Po wakacjach zarzuciłem sobie storma+shocka, było ok. Teraz odpocząłem odpowiedni okres od kreatynki więc można zarzucić coś nowego. Zakupiłem 2 pudelka Xpanada w kapsach, 4 kg gainera i Cell pumpa 665g. Prócz tego mam Zma. Co jeszcze do tego byscie dorzucili - cel to masa, na shockui [...]
Chciałem zpytać was o taką jedną drobnoskę ;) , a mianowicie... prowadze diete na mase, tylko co nie zjem to mi bardzo brzuch wypycha, np. jestem po wf, czy po tajskim boksie to jest w miare normalny (płaski ;p ) , a tylko coś zjem,albo napije sie to od razu mi tak wypier.dala brzuch ;/ . tak ma być ? czy przy dłuższym prowadzeniu diety się to [...]
Witam. Planuję zrobić swój pierwszy cykl z kreatyną i mam dylemat co do pozostałych suplementów. Z czym najlepiej łączyć? Białko, bcaa, carbo? Może coś innego? Oczywiście o witaminach pamiętam i myślę, że Vita-Min Multiple Sport z Olimpu to będzie dobry wybór. Dieta również będzie, zamówiona u specjalisty. Ogólnie założeniem jest masówka i [...]
witam , kilka dni temu bardzo mnie bolal brzuch i bylem przez to caly napiety, i nagle cos jakby mi wybuchlo w glowie, taki nagly poczulem kujacy bol, i od tego czasu mam zaburzenia neurologiczne, tzn kreci mi sie w glowie, mam zaburzenia widzenia, mroczki przed oczami, dzwoni mi w uszach lub glowie, nie mam apetytu, jestem bardzo pobudzony i [...]
Witam, przymierzam się do zastosowania pierwszego cyklu kreatyny w moim życiu, jest wiele takich tematów na forum, ale każdy podchodzi do sprawy zupełnie inaczej, zróżnicowany trening / dieta / staż / budowa itp itd trochę przydatnych informacji: ćwiczę od 3 miesięcy, od 2 miesięcy przy diecie na masę nabrałem 6,5 kg - waga stoi nawet po [...]
ćwiczę od marca od dwóch miesięcy biorę kreatynę i pije białko mam również dietę i chciałbym ruszyć na takim planie jest dobry?czy może coś zmienić?moim priorytetem jest klatka i ręce. poniedziałek grzbiet i biceps martwy ciąg 4x 10-8 przyciąganie drązka górnego wyciągu do karku 3x10-8 podciąganie się na drążku z gumą oporową 3x max ściaganie [...]
Po kawie mam zgagi i sranie, zielona herbata już na mnie nie działa. Łykam sobie od tygodnia różeniec SFD i powoli chyba zaczyna działać. Szukam jakiś innych naturalnych i doraźnych pobudzaczy. Czy możecie mi coś doradzić? BITTE!
Witam, W związku z taką,a nie inną sytaucją działów SW na sfd postanowiłem zacząć robić coś ,co mam nadzieję pomoże powoli,systematycznie odbudować siłę działów SW oraz nie doprowadzi do totalnej 'śmierci' (tych działów) na forum. Na wstępie - mimo iż mam wgląd w statystyki , Wasze wypowiedzi, Waszą aktywność itd. to jednak proszę Was o wpisy, kto [...]
